每天共享厚味的家常菜。爱好意思是每个女东说念主的天性，皮肤好、身体好的女东说念主，看起来齐会比同龄东说念主年青，也会比拟健康，体魄教悔也会比拟好。咱们齐知说念，雌激素是女东说念主最佳的“注重品”，雌激素水平高的女东说念主，皮肤状况会保持得可以，身体当然也会比拟好。如若雌激素水平低，则会出现各式问题，比如说皮肤暗千里、易胖、月事失调、代谢狼籍词语等，岂论是身体已经体魄健康，齐会受到影响。女东说念主如若念念要保持瑰丽，淡薄多吃这八说念好意思食，富含雌激素，好意思容养颜显年青，吃出好身体，养出健康好体质，越吃越年青。

一、黄豆海带排骨汤

准备食材:黄豆，海带，排骨，姜片，葱结。

作念法形状:

1、黄豆清洗干净，提前浸泡一个小时。海带泡发，清洗干净沥干水分。

2、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

张开剩余85%

3、将排骨、黄豆、姜片先放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮一个小时。

4、时辰到，再放入海带链接炖煮二至极钟，煮好后加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

二、香菇炒油菜

准备食材:香菇，油菜，蒜片。

作念法形状:

1、鲜香菇放入水中，放入食盐和淀粉，浸泡至极钟，再清洗干净切成薄片。油菜摘好，清洗干净沥干水分。

2、起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入香菇翻炒须臾，炒软后放入油菜翻炒均匀。

3、油菜炒软后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

三、番茄花菜炒鸡蛋

准备食材:番茄，鸡蛋，花菜，葱花。

作念法形状:

1、花菜剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，浸泡至极钟，再清洗干净沥干水分。

2、番茄削掉外表，洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入花菜焯水煮熟，然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至两面定型，再炒散盛出备用。

5、锅中底油，放入番茄翻炒须臾，炒出汁水后放入花菜翻炒均匀，加入食盐、生抽、蚝油和番茄酱，翻炒均匀入味，临了放入鸡蛋翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

四、黄瓜炒鸡蛋

准备食材:黄瓜，鸡蛋，蒜片。

作念法形状:

1、黄瓜削掉外表，搓洗干净后切成薄片。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入蒜片炒香，再放入黄瓜翻炒良晌，炒至断生后放入鸡蛋。

4、临了加入食盐、生抽和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

五、西兰花口蘑炒胡萝卜

准备食材:西兰花，口蘑，胡萝卜，蒜末，酱汁。

作念法形状:

1、酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和小半碗净水，搅动均匀即可。

2、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，先浸泡至极钟，再清洗干净沥干水分。

3、口蘑清洗干净切成薄片，胡萝卜去皮洗净后切成薄片。

4、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花和胡萝卜焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。

5、起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放进口蘑翻炒良晌，炒软后放入西兰花和胡萝卜翻炒均匀。炒熟后，倒入酱汁煮至入味，即可出锅装盘开吃。

六、清蒸鲈鱼

准备食材:鲈鱼，姜片，葱段，葱丝。

作念法形状:

1、鲈鱼惩办干净，两面改花刀，放入料酒、食盐、姜片和葱段，握拌均匀腌制至极钟。

2、起锅烧水，水开后放入鲈鱼蒸至极钟操纵。蒸熟后取出来，倒掉蒸出来的汁水，去掉姜片和葱段。

3、然后淋上蒸鱼豉油，铺上姜丝，浇上热油引发出香味，即可端上桌开吃。

七、包菜胡萝卜炒鸡蛋

准备食材:包菜，胡萝卜，鸡蛋，蒜末。

作念法形状:

1、包菜切成丝放入水中，加入食盐浸泡须臾，再清洗干净沥干水分。

2、胡萝卜削掉外表，洗净后刨成丝。鸡蛋打入碗中，搞乱备用。

3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。

4、锅中再倒入少量食用油，放入M.3ant.cn/k/hyzmz.PHP蒜末炒香，再放入胡萝卜翻炒良晌，炒至断生后放入包菜丝翻炒均匀。

5、包菜和胡萝卜炒熟后，倒入鸡蛋，加入生抽、蚝油和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

八、苹果胡萝卜排骨汤

准备食材:苹果，胡萝卜，排骨，红枣，姜片。

作念法形状:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。

2、苹果名义撒上食盐，搓洗干净后切成小块。胡萝卜去皮，洗净后切成小块。

3、将排骨、胡萝卜和姜片先放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮半个小时。

4、时辰到，再放入苹果链接煮二至极钟。煮好后，加入食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

发布于：四川省